התעמלות בבית לנשים נחשבת לפעילות חשובה ורצוי שתתבצע על בסיס קבוע. ביצוע התרגילים השונים תחת הדרכה של מומחים לנושא תורמת רבות ומעצימה הישגים. ניתן למצוא תרגול המותאם לסיבולת לב ריאה ולחיזוק שרירים. היתרונות מתבטאים בעיצוב הגזרה, בשמירה על בריאות הגוף והנפש ובתרומה אדירה לאיכות החיים. אלישבע שטרן בעלת סטודיו "פיט אנד פאן" עוסקת בתחום וניתן לקבל ממנה מידע רלוונטי.
התעמלות בבית – בכל זמן מתאים
התעמלות בבית המתבצעת על ידי נשים נעשית בשילוב עם פעילויות אחרות שלהן. ניתן לעשות אותה בשעות הבוקר, מול הטלוויזיה, בין הסידורים והיציאות לקניות, לפגישות וכדומה. קיים מבחר תרגילים אירוביים לכושר גופני המיועדים לשמירת סיבולת לב ריאה. כך, עלייה במדרגות או על מדרגה אירובית/שרפרף, ניתורי פיסוק וצד, קפיצה בחבל, הליכה ברחוב ועוד. אחרים מיועדים לחיזוק שרירי הגוף וביניהם ניתן למצוא חיזוק שרירי ידיים ורגליים כולל שריר ארבע ראשי, חזה, בטן, גב ושרירי ליבה אחרים. במהלכם ניתן להיעזר במשקולות ומכשירים אחרים. כל אחת יכולה לבחור מבין מכלול תרגילים המיועדים בדיוק לאותם שרירים. ניתן לשלב את שני האלמנטים בסט אימונים אחד או לבצע סט בודד בכל פעם. יש חשיבות לביצוע חימום שרירים נכון לקראת כל אימון. הבטיחות האישית חשובה כאן מאוד.
הדרכה מרחוק
הדרכה ממדריכי סטודיו מקצועי מייעלת כל אימון ותורמת להעצמת ההישגים. הנושאים המוסברים חשובים וכוללים בין היתר: בחירת התרגילים הרצויים, הסברה לגבי אופן ומשך ביצועם, אופן נשימה במהלכם, זמני ההפסקה והמנוחה ביניהם, דרכי הרפיה ואלמנטים חשובים אחרים. כן, ייכללו הסברים לגבי ההכנות לאימון ולאחריו. במידה ומתאמנת מבקשת הדרכה ו/או טיפים לגבי תזונה כללית, היא יכולה לקבלם בצורה מסודרת.
סטודיו עם תשתית מתאימה
אלישבע שטרן בעלת סטודיו "פיט אנד פאן" מתמחה בתחום ומומלץ לקבל ממנה שירות מקצועי המלווה ביחס אישי. שירותיה מקיפים וכוללים ייעוץ ספציפי לכל מתלבטת, הקשבה סבלנית, שירותים במקום ומרחוק, מחירים נוחים ועוד. היא בעלת ידע רב וניסיון עשיר המגיעים מלימוד התחום וממתן שירותים מוצלחים ללקוחות רבות לאורך שנים. היא תשמח להעמיד את התשתית הקיימת לטובת נוספות.
